公司新闻

冬天怎么减肥?

管住嘴就是把好第一道关口,可以少吃多餐,但早餐是一定要吃的,并且营养要均衡。控制好摄入量,除了一天基本生活的代谢消耗外,加上适量的运动,是可以达到很好的减肥效果,在饮食方面,要区分食欲和饥饿,食欲往往是由于视觉诱惑引起的,日常饮食多吃蔬果,粗粮,豆制品,肉类可选择鱼肉、牛肉来代替脂肪多的猪肉   秋冬季吃火锅乃是常态,但是一定要控制次数,可以把吃火锅当成一周或两周坚持减肥的一次奖励,但吃火锅也是有讲究的,要想吃的健康,除了汤底外,涮菜时应先涮蔬菜及淀粉质食物,把放油的肉类留到后吃,是能大大减低脂肪的摄取量   天冷,很多人是不愿意室外去动的,除非没得选!但是平时上班或上学这会可以多走路,但要注意走姿,能爬楼不走电梯,饭后能站着别坐着,能坐着别躺着,天气好时可以户外骑单车运动或公园跑步   枸杞汁诉里面含有多种天然成分,如:杂多糖、多元醇、维生素C、类胡萝卜素等,这些成分能够很好的保待肠道中的水分,使肠道滋润、避免便秘,能起到轻泻作用,其中枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的,可以久饮且不上火,能清热解毒生津明目,能保健还能够减掉油脂   女孩容易因虚冷症而引起水肿或下半身肥胖问题,泡脚可以促进血液循环,并且能暖身,温水浸泡15-20分钟即可。当脚底触到温热,几分钟后体内会热乎,气会随着血液循环到各个角落,积存的废物会随着血液流动排出体外   可以试一试泡澡减肥,泡澡的最佳时间:泡澡的主要作用是促进身体血液循环以及提高基础代谢率,然而要泡多久、或者休息多久则要依据每个人的身体状况而定!一般来说,先浸泡在水中5分钟左右,让毛细孔全部打开,清除毛细污垢,让身体完全放松。然后,再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后,让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到减肥瘦身的效果

相关推荐:



Copyright © Www.drexp.com 湖北棋牌 版权所有 网站Sitemap| 导航地图 苏ICP12345678